আমাদের নুতন ওয়েবসাইট www.womeneye24.com চালু হয়েছে। নুতন সাইট যাবার জন্য এখানে ক্লিক করুন
স্বাস্থ্য

দূর করুন মাইগ্রেন

ওমেনআই: আমাদের পরিবার বা আত্মীয়-স্বজনদের মধ্যে অনেকেই মাইগ্রেনে আক্রান্ত। মাইগ্রেনে ১৫ থেকে ১৬ বছরের নারীদের বেশি আক্রান্ত হতে দেখা যায়। এই সমস্যা বেশীর ভাগ ক্ষেত্রেই ৪৫ বছরের পর পর্যন্ত স্থায়ী হয়। মাইগ্রেনের আক্রমণের সময় মগজের রাসায়নিক বাহক সেরোটনিন-এর মাত্রা বেড়ে যায় এবং মাথার ধমনীগুলো বেশি প্রসারিত হয়। তাই মাইগ্রেনের তীব্র ব্যথা দূর করতে সব সময় সচেতন থাকা উচিৎ।

লক্ষণ

মাইগ্রেনে আক্রান্ত হলে সাধারণত মাথার এক দিকে (আধ কপালে) ব্যথা হয়। পরে অবশ্য সমস্ত মাথায় ব্যথা ছড়িয়ে পড়তে পারে। মাথা ব্যথার সঙ্গে বমি বমি ভাব হয়, এমনকি বমিও হতে পারে। এসময় আলো একদম সহ্য হয় না। এ ধরণের মাথা ব্যথা কয়েক ঘণ্টা ধরে চলতে পারে। অনেকের আবার সারাদিন ধরে ব্যথা হয়। মাইগ্রেন একদিন, সপ্তাহব্যাপী বা মাসব্যাপীও হতে পারে। অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, মদ্যপানে মাথা ব্যথা বেশী হয়। পনির, চকোলেট ইত্যাদি খাবারেও মাথা ব্যথা হয়ে থাকে। ঘুমালে ব্যথা একটু কমে যায়। অনেকের ক্ষেত্রে মাইগ্রেনের বংশগত ইতিহাস থাকতে পারে। তবে অধিকাংশ সময় স্নায়ুবিক উপসর্গ থাকে না।

চিকিৎসা

যেসব কারণে মাইগ্রেনের আক্রমণ বৃদ্ধি পায়, তা পরিহার করতে হবে। স্বল্পস্থায়ী চিকিৎসা হিসাবে অ্যাসপিরিন বা প্যারাসিটামলের সঙ্গে অ্যান্টিইমেটিক দেয়া যেতে পারে। তীব্র আক্রমণের চিকিৎসা হিসাবে সুমাট্রিপটিন, যা মাথার বাইরের ধমনীকে সংকুচিত করে। এই ওষুধ মুখে বা ইনজেকশনের মাধ্যমে দেয়া যেতে পারে। ঘন ঘন আক্রমণ থেকে রক্ষা পেতে প্রতিরোধকারী হিসাবে প্রোপানোলল, পিজোটিফেন বা অ্যামিট্রিপটাইলিন দেয়া যেতে পারে। এক গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত মেডিটেশন করলে মাইগ্রেনের ব্যথা কমে।

খাবার

– মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে আদার রস বা আদার টুকরো খেতে পারেন। দিনে ২ বার আদার পাউডার পানির সঙ্গে মিশিয়ে খেলে উপকার পাবেন।

– ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন ব্রাউন রাইস, বার্লি, সবুজ শাকসবজি, বিশেষত পালং শাক নিয়মিত খান।

– ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি মাইগ্রেন প্রতিরোধে সাহায্য করে। তিল, আটার রুটি, বিট, সবুজ শাকসবজিতে প্রচুর ক্যালসিয়াম রয়েছে।

– রোদে ১০ মিনিট থাকতে পারলে ভালো হয়। সম্ভব না হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। লো-ফ্যাট ডায়েট মেনে চলুন।

ঢাকা, ১২ জানুয়ারি (ওমেনআই২৪ডটকম)//এসএল/

আরও পড়ুন

Back to top button
Close
Close